In 3 stappen van frustratie naar groei
Neem jij wel eens vanuit frustratie, onrust of onzekerheid beslissingen?
Omdat je ergens helemaal klaar mee bent, omdat de situatie je niet bevalt, omdat je je opgesloten voelt, van je vrijheid wordt beroofd.
“Alles beter dan dit!”
Vanuit deze energie hak je een knoop door, neem je een beslissing.
Weg bij deze werkgever, weg bij deze partner, weg bij deze vrienden, weg uit dit land.
Achteraf kom je er dan achter dat dit toch niet de juiste stap was. Dat de situatie wel veranderd is, alleen is die er niet beter op geworden.
Frustratie is een prima emotie, mits je er de juiste actie op zet.
Maar hoe maak je dan het verschil?
Hoe kom je van frustratie naar groei?
Buig in drie stappen frustratie om naar transformatie. De doorgang naar een nieuwe en betere realiteit.
Verandering kent twee kanten
Verandering kan vermijdend zijn of benaderend. Vermijdend om de angst voor de huidige oude situatie én benaderend voor het aanlokkelijke van de nieuwe situatie. Het is een hefboomeffect. Zolang het goed gaat, verandert er niet zoveel. Blijven we bij hetzelfde. Is er ook geen noodzaak om te veranderen. En toch hebben we groei nodig. In de natuur is er één belangrijke wet, of je groeit, of……. inderdaad, je sterft af.
De 3 stappen van frustratie naar groei.
Oké, dus wat kun je wel doen?
Wat moet je doen om frustrerende of angstige situaties om te buigen naar iets goeds?
Iets waardoor het niet voor niets is geweest.
Wat kunnen we leren van deze periode en hoe kunnen we dat doen?
In drie simpele stappen kun je van probleem naar oplossing gaan. Van frustratie naar groei. Drie stappen om crisis om te buigen naar mogelijkheden en weer open te staan voor kansen.
Stap 1. Rust
De eerste stap is rust.
Stilstaan brengt je verder.
Zodra er verstoring is, willen we graag terug naar de (oude) stabiele situatie. We gaan knetterhard, en vaak gefrusteerd, aan het werk om de bekende vertrouwde situatie te herstellen. Of we zoeken het vertrouwde in een nieuwe situatie. Als we maar weg zijn bij het oude. Omgaan met de verstoring, frustraties, ermee dealen en ernaar handelen is prima. Maar voordat we het weten lopen we als kippen zonder kop rond. Laten we ons voeden door alle commotie om ons heen en richten we ons op het nieuws en de informatie die bevestigen wat waar we al in geloven.
Sta stil!
Haal adem. Zoek de ontspanning op. Met beide benen op de grond. Laat je mobiel even liggen. Even geen externe negatieve breinvoeding, geen extra prikkels.
Waarin vind jij de ontspanning? Sporten, wandelen door de natuur, meditatie, muziek luisteren? Even in contact met jezelf, alleen jezelf.
Stap 2. Zelfreflectie.
Vanuit de rust en de stilte vind je de weg naar binnen. In gesprek met jezelf. Jezelf observeren.
Zelfreflectie komt er vaak niet van omdat je jezelf niet de juiste vragen stelt en in een cirkeltje rond blijft hangen.
In tijden als frustratie, onrust en crisis, worden onze gewoonten uitvergroot. Van nature richten we 75% van onze aandacht en gedachten op de negatieve informatie. Het levert ons niet-helpende gedachten op. Wat doe jij in deze tijd? Geloof jij alles wat je hoort en wat je zelf denkt?
Observeer jezelf;
Laat de volgende vragen eens op je inwerken.
- Hoe is het eigenlijk echt met je? Nee, niet het gewenste antwoord en een snelle reactie.
- Hoe is het écht echt met je? En hoe weet je dat?
- Wat doe je op dit moment en wat zou je graag willen doen?
- Wat doet ertoe in jouw leven?
- Hoe tevreden ben je tot nu toe over het verloop van je leven?
- Waar word je gelukkig van?
- Waar krijg je kriebels van?
- Wat wind je echt op? Wat brengt je in extase, in vervoering?
- Wat was je droom, vroeger? En waar droom je nu nog van?
- Wat betekent dit allemaal voor je?
Stel dat je leven op deze manier doorgaat, welke mooie verhalen ga je dan later, vanuit je schommelstoel doorvertellen aan de volgende generaties? En welke verhalen wil je graag vertellen? Welke boodschap wil je doorgeven aan de generaties na ons?
Deze prachtige werkvorm helpt je om inzicht te krijgen in je eigen doelen en wensen ‘Sleutels voor een haalbare uitkomst’. Een aantal vragen, vanuit rust, die ervoor zorgen dat je veel meer ontdekt wat je nou precies wilt en hoe je dit kunt bereiken.
Na de zelfreflectie kom je vanzelf tot stap 3, de wens tot groei.
Het is tijd voor de verandering, de transformatie.
Stap 3. Transformatie.
Als je helder hebt wat je wilt, uitgerust bent en bijgetankt, dan wordt het tijd voor actie. Soms alleen, meestal samen met anderen. In Zuid-Afrika hebben ze een mooie gezegde.
‘If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together’
Ga op ontdekking uit, wees nieuwsgierig, ga in verbinding met anderen, vraag om hulp en pak je kans. Maak die stap, ga ervoor, fouten maken hoort bij succes. Als je geen fouten hebt gemaakt, heb je de grens niet opgezocht. Stap uit je comfort-zone want daarbuiten begint de groei.
Misschien betekent het wel dat je de keuze maakt voor iets nieuws, omdat dat beter bij je past. Misschien investeer je juist extra investeert in de relatie die je hebt, of ga je in gesprek met je werkgever, werknemer of klant. Niet vanuit frustratie maar juist vanuit liefde, voor jezelf en de ander.
Focus op wat je wèl wil en geniet van de reis.
Transformatie is geen revolutie, het is een organisch proces van experimenteren, vallen en weer opstaan. Verandering is onvermijdelijk.
Mislukking bestaat niet, alleen feedback!
Stap in het leven, maak het verschil en wees nieuwsgierig naar het onbekende.
Vanuit rust, zelfreflectie en transformatie groei je verder.
